Сауны, бани Алматы |
|
Рекомендуем: |
|
|
|
|
|
|
|
Баня.KZ - бани, сауны г. Алматы
|
|
|
Лучшие бани и сауны Алматы - только для Вас!
Статьи, советы, рекомендации
- Строительство бани, сауны(32)
- Баня и здоровье(23)
- Национальные бани и сауны(9)
- Полезные советы(10)
- Веники(6)
- Разное(5)
Баня и здоровье |
Контрастные процедуры
|
Контрастные процедуры — неотъемлемая часть банного ритуала. Попеременное воздействие жара и холода — прекрасная гимнастика для сосудов. Под действием жара сосуды расширяются, от холода вновь
сужаются. Кровь движется то к сердцу, то к периферии. Представьте себе:
жар — и сложная терморегуляционная система принимает срочные меры по
«спасению» организма; холод — и следует новая ответная реакция.
Неоднократное чередование жара и холода приводит к тому, что организм
быстрее и более адекватно начинает реагировать на любые воздействия
внешней среды. Холодовый «шок», возникающий во время непродолжительного
пребывания в очень холодной воде, — хорошая встряска для нервных
клеток. Кратковременная доза холода стимулирует обмен веществ. В
результате организм вырабатывает дополнительное тепло. Банный жар, в
свою очередь, приводит в движение резервный запас крови. Кроме того, в
кровь выбрасываются особые вещества — эндорфины, повышающие
сопротивляемость организма.
Закаливающие контрастные процедуры бывают самыми разными: от прохладного душа до купания в проруби. Даже самая обычная смена температуры после сауны, например выход из парилки в более прохладное помещение, для некоторых — уже закаливающая процедура. Конечно, более резкий контраст температур можно ощутить, лишь облившись холодной водой или окунувшись в бассейн. Важно усвоить один принцип: чем больше разогрето тело — тем более высокий холодовый порог оно выдержит. Поэтому рекомендуем такую последовательность закаливающих процедур в бане: после первого захода в парную очищаем тело от шлаков, смываем пот теплой или горячей водой, холодные процедуры ограничиваем несколькими секундами прохладного душа.
Затем начинаем наращивать жар в парной. Теперь уже можно принять холодный душ или на короткое время окунуться в бассейн. Поддаем
еще больше жару. Распариваем тело до появления красноты. После парной
обливаемся ледяной водой. Вместо этого можно окунуться в прорубь,
растереться снегом. Растирание снегом полезно сочетать с холодными
обливаниями на воздухе. Однако не всем показаны такие резкие
контрастные процедуры. Новичкам, незакаленным, подверженным простудам
людям, а также страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит
начинать с жестких закаливающих процедур. Для начала можно ограничиться
прохладным душем или горячими обтираниями. Потом, когда организм
привыкнет, можно будет позволить себе холодные обливания или душ.
Ледяная вода — для здоровых, достаточно закаленных людей с хорошей
терморегуляцией. Чтобы проверить последнее, нужно на грудь или
предплечье положить на 10 секунд двухсантиметровую пластинку льда.
Затем лед снимают и засекают время появления и исчезновения покраснения
кожи. Если краснота возникает через 1 -2 секунды и быстро исчезает,
значит, ваш организм прекрасно справляется с резкими сменами
температур. Если кожа краснеет лишь через 30 и более секунд, вам нужно
заняться постепенным закаливанием организма.
|
|
|
|
|
|
|